Těhotenská masáž: úleva pro záda, nohy a lepší spánek
Máte pocit, že tělo táhne víc než dřív? Těhotenská masáž umí ulevit od bolesti zad, otoků nohou, napětí v ramenech a zlepšit spánek. Nejde o luxus — jde o cílenou péči šitou na těhotenské změny těla. Níže najdete konkrétní informace, co očekávat, kdy masáž nechat a jak si vybrat správného terapeuta.
Kdy je masáž bezpečná a na co si dát pozor
Většina masérů doporučuje počkat do druhého trimestru, ale pokud máte komplikace, vždy se poraďte s lékařem. Těhotenská masáž není vhodná při krvácení, hrozícím potratu, preeklampsii, trombóze nebo při horečce. Terapeut by měl znát vaši anamnézu a schéma těhotenství. Pokud vás lékař označí za rizikové těhotenství, masáže odložte nebo konzultujte s odborníkem.
Techniky jsou upravené — silné hluboké tření se nepoužívá v oblasti břicha ani dolních končetin, kde je riziko sraženin. Místo toho se používají jemné tahy, mobilizace a lymfatická drenáž pro snížení otoků. Pozice na břiše je v těhotenství nevhodná; masér použije boční polohu nebo speciální polštáře a podpěry.
Jak probíhá terapie a praktické tipy
Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Masér vás předem vyzpovídá — zeptejte se na certifikaci v prenatální masáži a zkušenost s těhotnými. Požádejte o vysvětlení, jaké techniky použije. Používají se jemné, uvolňující oleje bez parfemace, které šetří citlivou pokožku. Pokud máte alergii, přineste vlastní hypoalergenní olej.
Co můžete cítit po masáži? Úlevu v zádech, méně nateklé nohy, lepší dýchání a klidnější spánek. Doporučuji pít vodu a odpočívat, protože masáž může aktivovat lymfatický systém. Vyhněte se horkým koupelím hned po sezení a řídit se pocity — pokud se cítíte nesvá, ozvěte se terapeutovi.
Kolikrát chodit? Krátkodobá úleva může přijít po první návštěvě, u chronických potíží pomáhá pravidelnost (např. jednou týdně nebo jednou za dva týdny). Vždy sledujte reakce těla a konzultujte s lékařem při nejasnostech.
Jak vybrat terapeuta: hledejte certifikaci pro prenatální masáž, reference od jiných těhotných klientek a otevřený přístup k otázkám. Dobrý masér respektuje limity, nabízí pohodlné polohování a umí upravit techniky podle trimestru.
Masáž v těhotenství není zázrak, ale praktická pomoc. Když ji provádí zkušený specialista a vy dodržíte jednoduchá pravidla bezpečnosti, může výrazně zlepšit denní komfort a odpočinek během těhotenství.
Těhotenská masáž: Průvodce bezpečnou a účinnou úlevou v těhotenství
srp, 19 2025Zvažujete těhotenskou masáž? Zjistěte, jak průběh masáže vypadá, jaká pravidla byste neměla podcenit a na co se zaměřit při výběru maséra.
ČÍST VÍCE
Těhotenská masáž: proč a kdy s ní začít
čen, 9 2025Těhotenská masáž není jen o relaxaci, ale hlavně o úlevě od nepříjemností, které s těhotenstvím přicházejí. V článku zjistíte, co přesně těhotenská masáž znamená, jak může pomoci s bolestí zad, otoky nebo nespavostí a pro koho je vhodná. Najdete zde i tipy, kdy masáž začít, na co si dát pozor a jak vybrat správného maséra. Přečtěte si také moje vlastní zkušenosti a rady, které byste běžně jen tak nenašli.
ČÍST VÍCE
Těhotenská masáž: Úleva od bolesti zad, kterou ocení každá nastávající maminka
kvě, 5 2025Těhotenská masáž dokáže výrazně ulevit od bolestí zad, které trápí spoustu těhotných žen. Zjistíte, proč k těmto bolestem dochází, jak masáž během těhotenství bezpečně provádět a jak správně vybrat masérku. Naučíte se, jaké techniky jsou bezpečné a jak si dopomoci i doma. Přidávám několik tipů, na co si dát pozor a jak zapojit i partnera při domácí masáži. Objevte praktické rady, jak prožít těhotenství s menším stresem a větším pohodlím.
ČÍST VÍCE
Těhotenská masáž: Jak na to a proč ji vyzkoušet
bře, 10 2025Těhotenská masáž je skvělý způsob, jak si budoucí maminky mohou ulevit od nepohodlí, který s sebou těhotenství často přináší. Pomáhá uvolnit svalové napětí a zlepšuje celkový pocit pohody. V článku se dozvíte, jak těhotenskou masáž správně provádět a jaké jsou její hlavní výhody. Přečtěte si také tipy a doporučení, jak si z masáže odnést maximum.
ČÍST VÍCE
Jak těhotenská masáž pomáhá snižovat stres a úzkost: Výhody a tipy
čec, 2 2024Těhotenská masáž může poskytnout řadu výhod jak pro tělo, tak pro duši těhotné ženy. Může pomoci snížit stres, zmírnit úzkost a přinést celkovou úlevu. Tento článek zkoumá, jak těhotenská masáž funguje, jaké jsou její výhody a co je třeba zvážit před jejím vyzkoušením.
ČÍST VÍCE
Jak těhotenská masáž zlepší vaši náladu
čen, 25 2024Těhotenská masáž může mít pozitivní vliv na náladu těhotné ženy. V tomto článku se dozvíte, jak těhotenská masáž funguje, jaké jsou její výhody a jak si ji můžete dopřát. Zjistíte také, jak vybrat vhodného maséra a jaké techniky jsou nejúčinnější.
ČÍST VÍCE
Těhotenská masáž: Kompletní průvodce krok za krokem
čen, 11 2024Těhotenská masáž je skvělý způsob, jak ulevit od těhotenských obtíží a podpořit celkové zdraví budoucí maminky. Tento článek poskytuje podrobný návod, jak provádět těhotenskou masáž krok za krokem, včetně tipů na správné techniky a důležité bezpečnostní rady. Představíme také výhody této masáže a kdy je vhodné se jí vyhnout.
ČÍST VÍCE
Těhotenská masáž jako způsob úlevy od komplikací a bolesti
led, 20 2024Těhotenská masáž může být nádherným způsobem, jak zmírnit některé z běžných obtíží spojených s těhotenstvím. Tento článek se zabývá těhotenskou masáží a jejími přínosy, bezpečnostními aspekty, technikami, které lze použít, a radami, jak si masáž nejvíce užít a získat z ní maximum pro zdraví vaše a vašeho miminka.
ČÍST VÍCE
Jak těhotenská masáž může zmírnit otoky
zář, 26 2023Ahoj, já jsem tu dnes, abych vám představila, jak těhotenská masáž může účinně zmírnit otoky, s nimiž se mnohé z nás setkávají během těhotenství. Prozradím vám tajemství, jak využít masáže k ulevě od nepříjemných otoků a poskytnout tělu potřebnou relaxaci. Dočtete se o výhodách těhotenské masáže a tipy, jak si ji co nejlépe užít. Přijďte se mnou za poznáním, jak se nám těhotným může masáž stát nejlepší přítelkyní.
ČÍST VÍCE
Jak těhotenská masáž může zlepšit vaši sexuální touhu
srp, 14 2023V tomto článku se dozvíte, jak může těhotenská masáž zlepšit vaši sexuální touhu. Potížíte se stresem nebo úzkostí během těhotenství? Zkuste se nechat rozmazlovat masážemi, které vám nejen uleví od bolesti, ale také zvýší vaše libido. Přečtěte si o tajemství těhotenské masáže a pochopíte, proč je to klíč k vaší sexuality. Zlepšete svůj sexuální život a naučte se využívat masáže k potěšení!
ČÍST VÍCE