Těhotenská masáž: úleva pro záda, nohy a lepší spánek
Máte pocit, že tělo táhne víc než dřív? Těhotenská masáž umí ulevit od bolesti zad, otoků nohou, napětí v ramenech a zlepšit spánek. Nejde o luxus — jde o cílenou péči šitou na těhotenské změny těla. Níže najdete konkrétní informace, co očekávat, kdy masáž nechat a jak si vybrat správného terapeuta.
Kdy je masáž bezpečná a na co si dát pozor
Většina masérů doporučuje počkat do druhého trimestru, ale pokud máte komplikace, vždy se poraďte s lékařem. Těhotenská masáž není vhodná při krvácení, hrozícím potratu, preeklampsii, trombóze nebo při horečce. Terapeut by měl znát vaši anamnézu a schéma těhotenství. Pokud vás lékař označí za rizikové těhotenství, masáže odložte nebo konzultujte s odborníkem.
Techniky jsou upravené — silné hluboké tření se nepoužívá v oblasti břicha ani dolních končetin, kde je riziko sraženin. Místo toho se používají jemné tahy, mobilizace a lymfatická drenáž pro snížení otoků. Pozice na břiše je v těhotenství nevhodná; masér použije boční polohu nebo speciální polštáře a podpěry.
Jak probíhá terapie a praktické tipy
Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Masér vás předem vyzpovídá — zeptejte se na certifikaci v prenatální masáži a zkušenost s těhotnými. Požádejte o vysvětlení, jaké techniky použije. Používají se jemné, uvolňující oleje bez parfemace, které šetří citlivou pokožku. Pokud máte alergii, přineste vlastní hypoalergenní olej.
Co můžete cítit po masáži? Úlevu v zádech, méně nateklé nohy, lepší dýchání a klidnější spánek. Doporučuji pít vodu a odpočívat, protože masáž může aktivovat lymfatický systém. Vyhněte se horkým koupelím hned po sezení a řídit se pocity — pokud se cítíte nesvá, ozvěte se terapeutovi.
Kolikrát chodit? Krátkodobá úleva může přijít po první návštěvě, u chronických potíží pomáhá pravidelnost (např. jednou týdně nebo jednou za dva týdny). Vždy sledujte reakce těla a konzultujte s lékařem při nejasnostech.
Jak vybrat terapeuta: hledejte certifikaci pro prenatální masáž, reference od jiných těhotných klientek a otevřený přístup k otázkám. Dobrý masér respektuje limity, nabízí pohodlné polohování a umí upravit techniky podle trimestru.
Masáž v těhotenství není zázrak, ale praktická pomoc. Když ji provádí zkušený specialista a vy dodržíte jednoduchá pravidla bezpečnosti, může výrazně zlepšit denní komfort a odpočinek během těhotenství.
Těhotenská masáž: Jak zlepšit pohodu a zdraví během těhotenství
úno, 3 2026Těhotenská masáž pomáhá ulevit bolestem zad, opuchlým nohám a stresu během těhotenství. Zjistěte, jak funguje, kdy je bezpečná a jak si ji můžete dovolit i doma.
ČÍST VÍCE
Čím mazat záda v těhotenství? Bezpečné a účinné prostředky pro uklidnění bolestí
led, 12 2026Zjistěte, které oleje jsou bezpečné a účinné pro mazání záda v těhotenství, jak správně masírovat a co vyhýbat. Bezpečná péče pro uklidnění bolestí bez rizika pro plod.
ČÍST VÍCE
Těhotenská masáž: Přínosy pro tělo i mysl
led, 5 2026Těhotenská masáž uvolňuje bolesti v zádech a nohách, snižuje stres a zlepšuje spánek. Vědecky prokázáno, že podporuje zdraví matky i plodu. Zjistěte, jak a kdy ji můžete bezpečně využít.
ČÍST VÍCE
Kdy oznámit zaměstnavateli těhotenství? Praktický návod pro ženy v ČR
pro, 29 2025Zjistěte, kdy je nejlepší oznámit těhotenství zaměstnavateli v ČR, jaká práva máte a jak využít těhotenskou masáž hrazenou zdravotní pojišťovnou. Praktický návod pro ženy v pracovním poměru.
ČÍST VÍCE
Jak masáž po porodu pomáhá zvládnout poporodní deprese
pro, 2 2025Masáž po porodu pomáhá snížit hladinu stresového hormonu kortizolu a zvýšit oxytocin a serotonin, což podporuje emocionální rovnováhu. Je to přirozená, bezpečná metoda, která může výrazně zmírnit příznaky poporodní deprese.
ČÍST VÍCE
Těhotenská masáž: Průvodce bezpečnou a účinnou úlevou v těhotenství
srp, 19 2025Zvažujete těhotenskou masáž? Zjistěte, jak průběh masáže vypadá, jaká pravidla byste neměla podcenit a na co se zaměřit při výběru maséra.
ČÍST VÍCE
Těhotenská masáž: proč a kdy s ní začít
čen, 9 2025Těhotenská masáž není jen o relaxaci, ale hlavně o úlevě od nepříjemností, které s těhotenstvím přicházejí. V článku zjistíte, co přesně těhotenská masáž znamená, jak může pomoci s bolestí zad, otoky nebo nespavostí a pro koho je vhodná. Najdete zde i tipy, kdy masáž začít, na co si dát pozor a jak vybrat správného maséra. Přečtěte si také moje vlastní zkušenosti a rady, které byste běžně jen tak nenašli.
ČÍST VÍCE
Těhotenská masáž: Úleva od bolesti zad, kterou ocení každá nastávající maminka
kvě, 5 2025Těhotenská masáž dokáže výrazně ulevit od bolestí zad, které trápí spoustu těhotných žen. Zjistíte, proč k těmto bolestem dochází, jak masáž během těhotenství bezpečně provádět a jak správně vybrat masérku. Naučíte se, jaké techniky jsou bezpečné a jak si dopomoci i doma. Přidávám několik tipů, na co si dát pozor a jak zapojit i partnera při domácí masáži. Objevte praktické rady, jak prožít těhotenství s menším stresem a větším pohodlím.
ČÍST VÍCE
Těhotenská masáž: Jak na to a proč ji vyzkoušet
bře, 10 2025Těhotenská masáž je skvělý způsob, jak si budoucí maminky mohou ulevit od nepohodlí, který s sebou těhotenství často přináší. Pomáhá uvolnit svalové napětí a zlepšuje celkový pocit pohody. V článku se dozvíte, jak těhotenskou masáž správně provádět a jaké jsou její hlavní výhody. Přečtěte si také tipy a doporučení, jak si z masáže odnést maximum.
ČÍST VÍCE
Jak těhotenská masáž pomáhá snižovat stres a úzkost: Výhody a tipy
čec, 2 2024Těhotenská masáž může poskytnout řadu výhod jak pro tělo, tak pro duši těhotné ženy. Může pomoci snížit stres, zmírnit úzkost a přinést celkovou úlevu. Tento článek zkoumá, jak těhotenská masáž funguje, jaké jsou její výhody a co je třeba zvážit před jejím vyzkoušením.
ČÍST VÍCE