Úleva od bolesti: jakou masáž vybrat a co čekat
Trápí vás bolavá záda, napětí v krku nebo svalová únava? Masáž může být rychlý a bezpečný způsob úlevy. Ne každá technika ale funguje na stejný problém — tady najdete jasné doporučení, kdy zvolit kterou metodu a jak z masáže vytěžit maximum.
Jak vybrat správnou masáž
Máte bolest zad nebo problémy s páteří? Zkuste Dornovu metodu nebo Breussovu masáž. Dorn výrazně řeší posuny páteře a kloubů šetrnými tahy, Breuss uvolní páteř a pomáhá i se spánkem. Cítíte svalovou bolest po sportu? Baňkování a sportovní masáž zlepšují regeneraci a rychle snižují bolest svalů.
Bolesti hlavy, napětí v oblasti krku a šíje často uleví indická masáž hlavy nebo shiatsu, které pracují s body a uvolňují napětí bez silného tlaku. Pro chronické napětí a stres zkuste Lomi Lomi nebo regenerační masáž — zaměřují se i na psychickou relaxaci, což snižuje vnímání bolesti.
Při bolestech nohou nebo špatném prokrvení pomůže reflexní masáž a masáž lávovými kameny, které zlepšují cirkulaci a přinášejí dlouhodobější úlevu. Pokud řešíte konkrétní trauma nebo akutní zranění, konzultujte fyzioterapeuta před masáží.
Praktické tipy před a po masáži
Domluvte si s terapeutem konkrétní oblast a intenzitu tlaku. Řekněte, kde vás to bolí, odkdy a jaký typ bolesti to je (píchání, tupá bolest, brnění). To urychlí výběr techniky a zlepší výsledek.
Dejte si pozor na kontraindikace: horečka, akutní zranění, zánětlivé onemocnění nebo pokročilá osteoporóza vyžadují konzultaci s lékařem. Těhotenství také omezuje výběr procedur — vždy informujte terapeuta.
Po masáži pijte vodu a dejte si klidnější režim 24 hodin. Svaly mohou být po intenzivní práci citlivé — lehká chůze nebo strečink pomůže odvodnění a sníží bolest. Pokud se bolest zhorší nebo se objeví nové symptomy, ozvěte se terapeutovi nebo lékaři.
Chcete si udělat rychlou domácí úlevu? Lehké protažení, teplý obklad na ztuhlé místo nebo jemná samomasáž 5–10 minut dokážou snížit akutní napětí před návštěvou salonu. Pro miminka a batolata vyzkoušejte jemné břišní masáže při nafouklém bříšku — fungují a posilují vztah rodič–dítě.
Na našem webu najdete články s konkrétními postupy a tipy: od Breussovy masáže pro lepší spánek přes masážní baňkování pro sportovce až po shiatsu a reflexní techniky. Vyberte si podle typu bolesti a zkuste pravidelné sezení — často je to kombinace technik a opakovaných návštěv, která přinese skutečnou úlevu.
Těhotenská masáž: proč a kdy s ní začít
čen, 9 2025Těhotenská masáž není jen o relaxaci, ale hlavně o úlevě od nepříjemností, které s těhotenstvím přicházejí. V článku zjistíte, co přesně těhotenská masáž znamená, jak může pomoci s bolestí zad, otoky nebo nespavostí a pro koho je vhodná. Najdete zde i tipy, kdy masáž začít, na co si dát pozor a jak vybrat správného maséra. Přečtěte si také moje vlastní zkušenosti a rady, které byste běžně jen tak nenašli.
ČÍST VÍCE
Těhotenská masáž: Úleva od bolesti zad, kterou ocení každá nastávající maminka
kvě, 5 2025Těhotenská masáž dokáže výrazně ulevit od bolestí zad, které trápí spoustu těhotných žen. Zjistíte, proč k těmto bolestem dochází, jak masáž během těhotenství bezpečně provádět a jak správně vybrat masérku. Naučíte se, jaké techniky jsou bezpečné a jak si dopomoci i doma. Přidávám několik tipů, na co si dát pozor a jak zapojit i partnera při domácí masáži. Objevte praktické rady, jak prožít těhotenství s menším stresem a větším pohodlím.
ČÍST VÍCE
Efektivita Migrénové Masáže pro Úlevu od Bolesti Hlavy
led, 27 2025Migrénová masáž se stává populární alternativní terapií pro ty, kteří hledají úlevu od chronických bolestí hlavy bez nutnosti léků. Tento článek zkoumá, jak masáže mohou pomoci zmírnit příznaky migrény, které techniky jsou nejúčinnější, a nabízí tipy pro ty, kteří chtějí tuto metodu vyzkoušet. Rovněž se věnuje vědeckým studiím, které podporují účinnost masáží v boji proti migrénám. Praktické rady zahrnují výběr terapeuta a jak integrovat masáže do každodenního režimu.
ČÍST VÍCE
Jak regenerační masáže zmírňují svalovou únavu po tréninku
led, 14 2025Regenerační masáž se stává oblíbeným prostředkem pro zmírnění bolesti a únavy po cvičení. Tento článek vysvětluje, jak regenerační masáže pomáhají obnovit svalovou sílu a zlepšit celkové zdraví těla. Nabízí pohled na benefity masáže a obsahuje praktické tipy, jak co nejlépe využít její účinky. Čtenáři objeví způsoby, jak rychleji regenerovat a jak masáže začlenit do svého tréninkového režimu.
ČÍST VÍCE
Jak ulevit bolavým zádům pomocí Dornovy metody
říj, 7 2024Dornova metoda představuje jednoduchý a efektivní způsob, jak ulevit od bolestí zad. Zaměřuje se na úpravu nesprávně postavených kloubů a obratlů, což vede ke zlepšení držení těla a snížení napětí. V článku se podíváme na principy této metody, její výhody a nabídneme několik cviků pro domácí cvičení. Naučíme se, jak preventivně předejít bolestem a zlepšit celkovou pohodu během každodenního života. Připravte se na objevování cest k pohyblivosti a úlevě, které vaše záda ocení.
ČÍST VÍCE
Jak přírodně zmírnit bolest hlavy: Osvědčené metody
čen, 29 2024Bolest hlavy může být skutečně nepříjemná a rušivá. Mnoho lidí vyhledává přírodní způsoby, jak bolest zmírnit, aby se vyhnuli lékům. Tento článek přináší tipy a triky, jak přírodní cestou zmírnit bolest hlavy pomocí jednoduchých a efektivních metod.
ČÍST VÍCE
Antimigrenózní masáž: Úleva od migrény díky cílené masáži
čen, 22 2024Migrény mohou mít značný dopad na kvalitu života. Antimigrenózní masáž je alternativní léčba, která může pomoci zmírnit příznaky migrény. Přečtěte si více o tom, jak tato masáž funguje a jaké jsou její přínosy.
ČÍST VÍCE
Reflexní masáž pro léčbu artritidy: Účinný přístup k úlevě od bolesti
bře, 16 2024Tento článek se zaměřuje na reflexní masáž jako účinný způsob léčby artritidy a poskytuje detailní průvodce jejím použitím proto, aby čtenáři dosáhli úlevy od bolesti a zlepšení mobility. Zahrnuje konkrétní techniky, tipy pro domácí použití a vede čtenáře skrze celý proces od základů reflexní masáže až po pokročilé praktiky. Článek je bohatý na praktické informace, zajímavé fakty a nabízí nový pohled na tradiční metody léčby artritidy.
ČÍST VÍCE
Aromaterapeutická masáž proti bolesti zad: Jak na úlevu přirozenou cestou
úno, 3 2024Aromaterapeutická masáž je účinným řešením pro každého, kdo trpí bolestí zad. Tento článek vám přináší podrobný průvodce, jak aromaterapie a masáže mohou pomoci zmírnit vaše potíže. Naučíte se, proč je kombinace esenciálních olejů a specializovaných masážních technik tak účinná a jak si vybrat správné oleje pro vaše potřeby. Zahrnuje také praktické tipy pro výběr maséra a rady pro domácí péči, abyste si mohli užívat dlouhodobou úlevu od bolesti.
ČÍST VÍCE
Zažijte úlevu od bolesti s pomocí klasické masáže
zář, 5 2023Mám pro vás skvělý tip, jak si ulevit od bolesti. Jedním z nejlepších způsobů je klasická masáž. Nepodceňujte její sílu, je to jednoduchý, ale účinný způsob, jak se zbavit napětí a bolesti. V tomto příspěvku se dozvíte více o technikách klasické masáže a jejích blahodárných účincích. Začněte pečovat o své tělo a získejte kontrolu nad bolestí!
ČÍST VÍCE