Archiv srpen 2025 – Masážní tipy a rady

Podíváme se, co se u nás v srpnu 2025 podařilo publikovat. Najdete zde konkrétní návody, proč dané masáže fungují a jak je můžete vyzkoušet doma nebo s profesionálem. Vše je shrnuté v jednoduchých krocích, takže stačí pár minut a můžete začít zlepšovat své zdraví.

Co jste v srpnu mohli číst?

Nejprve jsme se zaměřili na bederní páteř. V článku "Jak masírovat bederní páteř: bezpečný návod, techniky a tipy (2025)" jsme rozebrali rychlý postup, jak na samomasáž, co se vyvarovat a kdy navštívit lékaře.

Pak přišla antimigrenózní masáž. Vysvětlili jsme, jak masírovat hlavu, aby se snížil napětí a migrénové spouštěče, a komu by tato metoda neměla být doporučena.

Pro těhotné jsme připravili "Těhotenskou masáž: Průvodce bezpečnou a účinnou úlevou v těhotenství" – co můžete očekávat během sezení, jaké polohy jsou nejpohodlnější a na co si dát pozor při výběru maséra.

Článek o zdravotní masáži ukazuje, jak může pravidelná terapie pomoci se bolestmi zad, stresem i nespavostí a jak si naplánovat sezení, aby to dávalo smysl v roce 2025.

Neměli jsme zapomenout na spánek. V "Breussově masáži pro lepší spánek" najdete pět tipů, jak uvolnit tělo před nocí a podpořit hluboký odpočinek.

Pro nejmenší čtenáře jsme napsali "Masáže kojenců a batolat: Jak ulevit od nafouklého bříška a podpořit trávení" – jednoduché pohyby, které můžete dělat během koupele nebo před spaním.

Rovněž jsme se podívali na anti‑celulitidní masáže. Vysvětlili jsme, proč masáž podporuje mikrocirkulaci a jaké techniky jsou nejúčinnější při boji s celulitidou.

Na závěr jsme přidali masážní baňkování pro sportovce. Článek uvádí, jak baňky pomáhají s regenerací, snižují svalovou bolest a předcházejí zraněním.

Jak využít tyto tipy v praxi?

Vyberte si téma, které vás nejvíc zajímá, a vyzkoušejte první doporučený krok. Například pokud trpíte bolestí zad, začněte s jednoduchou technikou masáže bederní páteře – stačí pár minut denně a můžete si ulevit ještě před tím, než si objednáte profesionála.

U migrény zopakujte masážní kruhy na spánky a temeno po dobu 2‑3 minut. Všimnete si rychlý pokles napětí, pokud to děláte pravidelně.

Pro těhotné je nejdůležitější najít maséra s certifikátem a vyzkoušet ležet na boku s podložkou pod břichem. To zajišťuje bezpečnost i pohodlí.

Zapojte baňkování do týdenního tréninkového režimu: po tréninku 10‑15 minut na postižené oblasti. Vaše svaly se rychleji zotaví a budete mít méně bolestí.

Nezapomeňte, že masáže nejsou zázračná lektvar, ale doplněk ke zdravému životnímu stylu. Kombinujte je s lehkým pohybem, strečinkem a dostatkem spánku, a výsledek vás překvapí.

Takže si vyberte, co vám nejvíc sedí, a pusťte se do toho. Vaše tělo vám poděkuje.